自己肯定感をあげる方法(世田谷・再婚）

こんにちは

再婚専門結婚相談所

マリアージュフェレザの知原良枝です。

 

マリアージュフェレザでは

ご成婚がゴールではなくて

 

結婚・再婚された後

ご夫婦が

月日を重ねるごとに

信頼関係を深め

 

幸せな「家族」を

構築していくための

サポートをしております。

 

 

 

 

良好な

夫婦・家族関係を

構築していくためには

 

家族それぞれが

自分を肯定できていることが

大切です。

 

 

それぞれの心が

満たされているからこそ

お互いを尊重し合えるので

 

まずは

自分の土台づくりから

はじめてあげる必要があります。

 

 

自己肯定感をあげる方法は

いろいろあるので

 

いくつかの方法を試して

自分に合ったものを

継続していくことを

おススメします。

 

 

◆環境を変える・選ぶ

 

自分の身をどこに置くか

これは本当に大切だと思います。

 

どんなに

自己肯定感をあげるワーク

などに取り組んでも

 

環境のなかで自分に対して

否定的な言葉を日常的に

受けていては

 

環境の影響の方が

大きく作用してしまうと思います。

 

「ありがとう」など

ポジティブな言葉が自然に

交わされているような

職場やコミュニティなどに

身を置くと

 

自己肯定感を

上げていきやすくなります。

 

（違和感を感じる場所からは

なるべく早めに離れることも大切）

 

 

◆自分の短所と長所として捉え直す

 

意外と自分が短所だと

思っていたことが

 

見方を変えると長所

になるところもあります。

 

飽きっぽい→好奇心旺盛

おおざっぱ→細かいことを気にしない、おおらか　など

 

ですが

 

人は誰で長所、短所

どちらもあって当たり前。

 

ダメな部分もふくめて

自分を愛してあげることも

大切です。

 

 

◆小さな成功体験を積み重ねる

 

小さな成功体験を

積み重ねると

自己肯定感が

高まりやすくなります。

 

本当に小さなことでも、

コツコツと継続したことが

自信につながります。

 

例えば

毎朝10分早く起きる

毎日日記をつける　など

 

そして

10分早く起きたことで

朝仕事に行く前に

ゆっくりコーヒーを飲めるようになった。

とか

 

毎日、日記をつけることで

自分を客観視できるようになった　など

 

また違う効果も

期待できるかもしれません。

 

 

◆新しいことにチャレンジしてみる

 

経験がないことでも

少し頑張ればできそうなことに

少し自分に負荷をかけて

チャレンジしてみる。

 

成功すれば

それは成功体験として

また新しいものにチャレンジする

意欲につながりますし

 

もし上手くいかなかったとしても

改善点を次につなげたり

 

「チャレンジ」という行動を

起こせた自分を褒めてあげる。

 

実は「失敗」も慣れなので...

慣れると「失敗」を恐れなくなったり

 

「失敗」を「経験」と

捉えられるようになると

行動を起こしやすくなるので

逆に「成功体験」を増やすことに

つながります。

 

 

自己肯定感を上げる方法は

他にもいろいろあると思いますが

 

私がふだん

特に意識していることを

お伝えしてみました。

 

 

そして

過去の私の

一番のコンプレックスで

自己肯定感を下げてしまった

原因の一つは

 

人と上手く話せない

コミュニケーションの問題でした。

 

（会話のない家庭環境だったので...）

 

 

学生時代は

ずっとそのコンプレックスを

引きずってましたが

 

大学を卒業して

就職した会社で

総務課に配属されて

 

電話対応や

社内、社外の人と

嫌でも話さざるをえない環境に

身を置いたことで

 

人と話せないコンプレックス

 

が少しずつ

解消されて

私の自己肯定感をあげる

最初の経験になりました。

 

 

 

自己肯定感は

急激にあげていけるものでは

ないと思いますが

 

コツコツと積み重ねたものは

将来的に

 

ゆるがない自分の自信の土台

 

になりますので

 

 

ぜひ

好きなことや

継続しやすいことから

取り組んでただけたら

と思います。

 

 

本日も最後まで

ブログをお読みいただき

ありがとうございました。